Info Kesehatan -Tips usaha untuk peningkatan kesehatan

Tips Usaha Untuk Peningkatan Kesehatan

Peningkatan kesehatan sangat penting untuk dicapai agar kualitas hidup menjadi lebih baik dan menghindarkan kita dari berbagai penyakit. Adapun usaha-usaha yang dapat kita lakukan untuk mencapai peningkatan kesehatan tersebut yaitu :

1. Banyak minum air putih

Dengan membiasakan meminum air putih yaitu 8-10 gelas/hari dapat meningkatkan kesehatan kita, karena air putih dapat memenuhi kebutuhan cairan kita dengan baik, selain itu juga akan berdampak pada kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih, sehingga kita dapat terhindar dari penyakit dari ginjal ataupun saluran kemih tersebut seperti Penyakit Infeksi Saluran Kemih (ISK)  , Penyakit BPH (Benigna Prostat Hiperplasia), dll.

2. Mengkonsumsi menu bergizi dan seimbang

Peningkatan kesehatan dapat dilakukan dengan memakan makanan yang bergizi cukup, seimbanga sesuai dengan tumpeng Gizi seimbang, dan juga bervariasi. Dan juga dapat kita lakukan dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan, menghindari makanan olahan junk food, dan membiasakan sarapan pagi, karena sarapan pagi sangat peniting karena dapat menunjang aktivitas kita.

3.  Adanya udara bersih sehingga paru-paru menjadi sehat

Tidak dapat dipungkiri lagi, bahwa udara yang bersih sangat berdampak baik bagi tubuh kita. Udara yang kotor baik akibat asap rokok, asap kendaraan, asap pabik dan lain sebagainnya tentunya akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan kita terutama paru-paru apabila terhirup. Oleh karena itu dengan menghindari udara yang tercemar tersebut dan menghirup udara pagi yang bersih dan sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru kita.

4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat

Agar badan atau kondisi tubuh kita tetap sehat tentunya kita harus menyeimbangkan antara kegiatan bekerja, olahraga dan istirahat kita. Membiasakan istirahat yang teratur anatra 7-8 jam, dan mengurangi tidur yang terlalu larut malam tentunya akan meningkatkan kesehatan kita, dan juga gunakanlah waktu senggang untuk berolahraga ringan 2-3 kali/minggu dalam waktu 30-45 menit agar kesehatan dan kebugaran tubuh kita tetap terjaga.

5. Kontrok kerja otak

Otak kita tentunya memerlukan istirahat pula, oleh karena itu jangan memberikan beban terlalu besar, mulai lakukanlah kegiatan yang membuat otak bekerja lebih santai seperti melakukan hobi yang kita suka, dll.

6. Gunakan suplemen gizi

Selain kita mengkonsumsi makanan yang sehat, tentunya kita dapat juga mengkonsumsi suplemen kesehatan yang bertujuan untuk meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup kita.

7. Jalani Hidup secara Harmonis

Hidup yang harmonis tentunya akan berdampak baik untuk diri kita, menjalani hidup yang harmonis tentunya akan memperkecil resiko terjadinya stress secara emosional maupun psikis.

Kesimpulannya : usaha untuk meningkatkan kesehatan dalam hidup kita dapat kita mulai dari hal yang sederhana seperti menjaga pola makan agar tetap sehat seimbang dan bervariasi, meminum air putih untuk kesehatan tubuh kita, sampai dengan menjalani hidup yang harmonis yang tentunya semua itu akan sangat berdampak baik untuk kita.